Jak začít meditovat s japa malou?
Meditace je způsob, jak ztišit mysl a zlepšit kvalitu života. Ale jak se ji naučit dělat správně a nejlépe ještě doma?
V začátcích meditačního cvičení nám může pomoci právě JAPA MALA (jak už je patrné z názvu "meditační pomůcka"). Pomůže nám udržet pozornost s naším záměrem a když se na moment ztratíme, vrátí nás zpátky.
Jak tedy začít meditovat s Japa malou?
1. Začněte tím, že si najdete klidné místo, kde se můžete plně soustředit a uvolnit.
2. Usadíte se v pohodlné pozici, např. Sukhásany (turecký sed) a zaměříte se na svůj dech.
3. Vyberte si mantru, kterou chcete provést touto meditací. Nemusí to být nic složitého, můžete použit i třeba slova "klid" či "hamonie".
4. Zavřete oči a s každou vyslovenou mantrou posouváte prsty po korálku na Japa male. Dle tradicí byste jí měli držet pouze v pravé ruce, levou mít položenou na koleni či v mudře (symbolické gesto ruky a prstů). Nepůjde to ze začátku snadno a musíte si najít svůj grif. Donutí vás to ale soustředit se právě pouze na tuto činnost.
U Japa Maly se začiná u střapečeku a projíždí se přes všech 108 korálků zase ke střapci. Dle zvyklostí se nepřejíždí přes guru korálek - ten značí právě začátek i konec.
MŮJ TIP:
Meditace Sa Ta Na Ma
Pusťte si na YouTube či Spotify přímo meditační hudbu - já doporučuji Sa Ta Na Ma (jakoukoliv, která se vám bude líbit - je plno melodií).
Je to specifická forma meditace v kundalini józe, kde opakujete mantru "Sa"- začátek, "Ta"- život, "Na" - smrt, "Ma" - znovuzrození.
Zavřete oči a s každou slabikou myslete na význam daného slova a posouvejte korálek po Male, v rytmu zpěvu. Nezapomeňte na pravidlo pravé ruky a začátek i konec u střapce a guru korálku.
Meditace s Japa malou je jednoduchá a přístupná pro každého, bez ohledu na věk či zkušenosti s meditací.
Pravidelná meditace naopak může přinést mnoho benefitů:
- jako je snížení stresu, -
- zlepšení spánku
- a posílení emocionální stability.
Stačí si najít čas a objevit tak krásu a klid, které může meditace přinést do vašeho života.
A pokud stále nemáte svůj vlastní talisman ve formě Japa Maly - na mém e-shopu naleznete široký výběr, které vám mohou pomoci začít.
Napsala:
Veronika Velanová z DREAMERshop
Verča je vystudovaná Inženýrka ekonomie v Praze a zakladatelkou DREAMERshopu, kde se stará o design a kvalitu všech produktů.
Má vášeň pro vše nadpřirozené a bohaté zkušenosti z oblasti minerálních kamenů a krystalů, které neustále prohlubuje nejen ze strany ezoterické, ale i geologické.